Sunday, 20 April 2014

Antyoksydanty pomogą Ci się odchudzić!



Antyoksydanty to roślinne cząsteczki, które skutecznie neutralizują negatywne działanie wolnych rodników. Wolne rodniki generowane są głównie w przypadku promieniowania słonecznego, w trakcie i tuż po zakończeniu aktywności fizycznej, palenia tytoniu, zamieszkiwania zanieczyszczonych miast, chorób takich jak cukrzyca i stanów zapalnych. Generalnie w prawidłowo funkcjonującym organizmie panuje delikatna równowaga pomiędzy antyoksydantami, a wolnymi rodnikami. Jeśli jednak zostaje ona zaburzona ciało szybciej się starzeje, zmniejsza się odporność organizmu, jesteśmy bardziej podatni na zachorowanie na nowotwory, choroby neurodegeneracyjne i sercowo-naczyniowe. Antyoksydanty mają jednak nie tylko funkcje ochronne pomagają one także w spalaniu tkanki tłuszczowej jak i zabezpieczają przed nadmiernym jej nagromadzeniem. Przeciwutleniacze wchodzą w reakcje z enzymami odpowiedzialnymi za syntezę kwasów tłuszczowych oraz zwiększają termogenezę. Ta ostatnia w dużej mierze wpływa na tempo naszych przemian metabolicznych. Jednym z najlepiej zbadanych związków chemicznych jest galusan epigalokatechiny jest to cząsteczka występująca w dużych ilościach w zielonej herbacie. Wiele badań potwierdza jej korzystne działanie w przypadku wykorzystania kwasów tłuszczowych jako źródła energii i zwiększenia termogenezy. Przyspiesza ona metabolizm, a także działa odmładzająco i oczyszczająco. Jeśli zależy nam na jej terapeutycznym działaniu polecam wysokiej jakości suplementy bogate w ekstrakt z zielonej herbaty. Regularne jej picie również jest korzystną praktyką ale nie pozwoli na uzyskanie znacznych rezultatów w zmniejszeniu udziału tkanki tłuszczowej w organizmie. Nie mniej jednak wybierając zieloną herbatę zawsze należy zwracać uwagę na jej pochodzenie. Japońskie herbaty są dużo bardziej obfite w polifenole niż chińskie. Kuracje ekstraktami z zielonej herbaty można wspierać także herbatą pu-erh jest to niezwykła herbata, która oczyszcza, wspiera właściwe funkcjonowanie wątroby, przyspiesza metabolizm i stymuluje pracę jelit. Ma specyficzny smak i zapach przez co zapewne nie każdy zostanie jej wielkim fanem. W dobrych herbaciarniach są na szczęście herbaty pu erh z dodatkami, które nie tylko wyśmienicie smakują ale zachowują przy tym wszystkie swoje właściwości. Moje dwie ulubione wersje to:



Oprócz herbat, które mogą być świetnym źródłem antyoksydantów w diecie istnieje jeszcze mnóstwo produktów, które będą wspierać procesy odchudzania i spalania tkanki tłuszczowej. Są to między innymi przyprawy takie jak:
- cynamon, który obniża poziom cukru we krwi
- papryka chili, która przyspiesza metabolizm i pozytywnie wpływa na termogenezę
- gorczyca, która pobudza wydzielanie soków trawiennych i przyspiesza uczucie sytości
- kozieradka, ma działanie anaboliczne, pobudza wydzielanie soków trawiennych, oczyszcza organizm z toksyn
- bazylia, ułatwia przyswajanie składników trawiennych, reguluje metabolizm
Warto wzbogacać swoje potrawy w wyżej wymienione przyprawy, gdyż nie tylko dodają wyrazistego smaku ale także wspomagają funkcjonowanie przewodu pokarmowego i ułatwiają odchudzanie.
Oczywiście w diecie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw. Choć owoce wydają się być kontrowersyjnym tematem i część osób stanowczo ich unika ze względu na obecność fruktozy i kaloryczność to tak naprawdę nie ma powodów by się ich obawiać. Owoce to nie tylko cukry proste ale i błonnik, enzymy, minerały i witaminy. Jedzone o odpowiedniej porze wpływają pozytywnie na osiągnięcie i utrzymanie szczupłej sylwetki. Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy najczęściej również starają się zwiększyć swoją codzienną aktywność fizyczną. Owoce to świetny zastrzyk energii przed wysiłkiem jak i tuż po nim. Pomagają uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach, a połączone z białkiem ułatwiają jego asymilację.

Odchudzanie to nic innego jak zmiana swoich nawyków żywieniowych. Nie ma potrzeby wykluczania naturalnych produktów takich jak owoce czy roślinne kwasy tłuszczowe. Organizm ludzki jest bardzo złożony lecz natura pomyślała o wszystkim. Umiejętne wykorzystanie substancji roślinnych pozwoli tracić zbędne kilogramy z łatwością i przyjemnością jedzenia.
Powodzenia!
Jeśli macie więcej pytań to zawsze służę pomocą na swoim koncie na facebooku!
Dołącz do mnie na facebooku i inspiruj się każdego dnia!

6 comments:

  1. muszę przekonać sie do cynamonu:)

    ReplyDelete
  2. Nie przepadam za herbatą Pu Erh, ale po tym co u Ciebie przeczytałam, chyba spróbuję się przełamać.

    ReplyDelete
  3. Hej!
    Zapraszam do mnie na bloga!:)

    Dopiero zaczynam swoją przygodę z blogowaniem, ale może kiedyś znajdziesz u mnie coś ciekawego.

    www.paczekwkuchni.blogspot.com

    Zapraszam! :)

    ReplyDelete
  4. Też słyszałam, że antyoksydanty ładnie wspomagają odchudzanie. Ja się natomiast zdecydowałam na naturalny suplement figura no-apetite, bo ogranicza łaknienie, a ja miałam problem z tym, że ciągle podjadałam. Moja koleżanka z pracy przetestowała na sobie i efekt naprawdę był wow :)

    ReplyDelete
  5. najważniejsze jest zrównoważenie składników odżywczych. Nasza dieta musi być urozmaicona. Jesteśmy wszystkożercami i jak jemy w odpowiednich proporcjach powinniśmy być najzdrowsi i szczupli ;) Jeśli już mamy kilka kg za dużo warto przemyśleć naszą dietę, może robimy coś nie tak. Na chudzianka.pl/chce-schudnac-5-kg-jak-sie-odchudzic znalazłam naprawdę dobre porady jak zacząć skuteczne odchudzanie

    ReplyDelete
  6. Natural Health News is dedicated to providing the latest information on natural health and beauty. Natural Health News also provides in-depth and insightful reviews on health related products whether you search for general health products and suppliers or specialty products and service online and health related issues focusing on helping readers gathering relevant information about quality, price, and making decision to select their favorite goods.

    ReplyDelete