Thursday, 29 January 2015

Pomysł na posiłek potreningowy bądź śniadanie!


Bananowo-proteinowe naleśniki

100g pełnoziarnistej mąki żytniej
1 kubek jogurtu naturalnego
1 miarka odżywki proteinowej myprotein plus
połówka banana
1 jajko
cynamon
Polewa:
jogurt grecki light
wiśnie

Mieszamy mąkę z odżywką białkową i jogurtem. Wbijamy jajko i dodajemy uprzednio rozgniecionego widelcem banana. Przyprawiamy cynamonem i smażymy na oleju kokosowym z dwóch stron aż uzyskamy złocisty odcień.




Miska gęstego smoothie

garść mrożonych wiśni
garść mrożonych truskawek
jedna miarka odżywki białkowej myprotein plus
pół szklanki waniliowego mleka ryżowego
garść jagód goji
garść bezcukrowego muesli
2 liczi
połówka banana

Blendujemy mrożone owoce wraz z mlekiem i odżywką do uzyskania gęstej kremowej masy. Dodajemy pozostałe składniki!


Plusy:
+ duża zawartość białka
+ tylko naturalne składniki
+ łatwostrawne węglowodany
+ witaminy i minerały
+ substancje antyoksydacyjne
+ wiśnie zawierają substancje chemiczne odpowiadające za zmniejszenie bólu mięśni po treningu
+ truskawki to obfite źródło witaminy C - wzmacnia włókna kolagenowe, działa antyoksydacyjnie
+ cynamon działa przeciwzapalnie i stabilizuje poziom cukru we krwi
+ odżywka białkowa myprotein plus zawiera dodatkowe minerały i enzymy trawienne (ułatwia trawienie posiłku po treningu i uzupełnia straty składników mineralnych)
+ jagody goji zawierają cenne przeciwutleniacze
+ mleko ryżowe jest łatwostrawne i może być spożywane przez osoby nietolerujące laktozy

Już niedługo opiszę Wam świetną odżywkę białkową myprotein plus! Wiem, że proszki kojarzą się na ogół negatywnie ale to białko jest naprawdę świetnej jakości, ma dodatkowo witaminy, minerały i kompleks enzymów trawiennych. Tak naprawdę większe pułapki czyhają na półkach sklepowych, gdzie nieświadomie pochłaniamy muesli pełne cukru, utwardzonych tłuszczów, emulgatorów itp.

Przepisy są proste w wykonaniu i szybkie. Przyznam się, że jestem za ułatwianiem sobie życia i skomplikowane przepisy kulinarne odstraszają mnie na wstępie;)

4 comments:

  1. Na posiłek potreningowy jak najbardziej :) Na śniadanie nie jem węglowodanów :)

    ReplyDelete
  2. Mniam ! Przypomniałaś mi o bezmącznych plackach bananowych jakie robiłam, muszę przypomnieć sobie przepis i zrobić na śniadanko ;d

    ReplyDelete
  3. uwielbiam wszystkie te rzeczy! <3

    ReplyDelete
  4. Jutro zrobię, tylko muszę od mojego M. wziąć odżywkę proteinową, bo sama nie stosuję :P

    ReplyDelete