Monday 17 September 2012

Szałwia hiszpańska znana pod obco brzmiącą nazwą Chia.

 

 Korzystne działanie tych nasion jest wszechstronne.
Po pierwsze pomagają one schudnąć, głównie z dwóch powodów: są obfite w błonnik - przez co usprawniają przemianę materii i procesy detoksykacji. Po drugie są naprawdę sycące, dodanie ich do porannego śniadania czy koktajlu zapewni nam satysfakcję na długo i zapobiegnie nadmiernej konsumpcji.

Nasiona te są produktem bezglutenowym dlatego tez stanowią idealne źródło białka i cennych węglowodanów dla osób z celiakią. Zawierają one komplet 8 niezbędnych aminokwasów co czyni ich białko wartościowym.
Mają dwa razy więcej potasu niż banan i trzy razy więcej żelaza niż szpinak.
To dobry wybór także dla osób z cukrzycą gdyż zapobiegają nagłym spadkom cukru i ogólnym wahaniom jego poziomu. Obecność rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej frakcji błonnika spowalnia rozkład węglowodanów.
Chia jest dobrym źródłem kwasów z grupy omega 3, które mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie(poprawa odporności) i wygląd(elastyczna skóra, lśniące włosy).
Jest też źródłem antyoksydantów, niezbędnych do ochrony naszych komórek przed atakiem ze strony wolnych rodników.
Rekomendowana dawka nasion Chia to ok. 15g (czyli 3 łyżeczki) dziennie. Należy również bezpośrednio po ich spożyciu wypić dużą ilość wody ze względu na zawartość błonnika.
Możliwości podania są nieograniczone można zastosować je jako uzupełnienie w wartościowe składniki odżywcze śniadania, sporządzać z nich puddingi, koktajle, napoje, lody, kisiele czy też ciasteczka.

Oto niektóre z opcji:

13 comments:

  1. online np. tutaj (http://www.kenayag.pl)czy na allegro bądź w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością :)))

    ReplyDelete
  2. Nigdy się nie spotkałam z taką szałwią. Ale opis jej wartości bardzo zachęca :)

    ReplyDelete
  3. Dzięki za informacje :) zastanawiałam się nad tym cudem ale jakoś zawsze zapominam poszukać w googlach - a tu jak już weszlam, to przeczytałam :D

    a co do białka u mnie - nie codziennie tak to wygląda, jednak mam go faktycznie dużo w diecie - rzeźbię się :)

    ReplyDelete
  4. Świetny blog, wszystko co mnie interesuje:) Na pewno będę zaglądać tu częściej. Pozdrawiam!

    ReplyDelete
  5. Jeszcze nigdy nie słyszałam o chia. Dzięki za przydatny post ;)

    ReplyDelete
  6. Dziekuje, wczesniej korzystalam zhttp://www.era-zdrowia.pl/strefa-toksyczna.html ( Asca2011 z dieta wp.pl )

    ReplyDelete
  7. Polecam również zapoznanie się właściwościami zdrowotnymi jagód Acai :)
    podsyłam link do bloga byście szukać nie musieli :D http://jagodyacai.sklep.pl/

    ReplyDelete
  8. Ale ty jestes piekna,mowie jak kobieta kobiecie :)

    ReplyDelete
  9. Wiecie co, szukałem ostatnio tych nasion w sklepach internetowych, ale tylko w ViVio jest normalna cena bez sadyzmu dla portfela. Opakowanie 100g kosztuje 6zł, czyli całkiem ok.

    ReplyDelete
  10. Natural Health News is dedicated to providing the latest information on natural health and beauty. Natural Health News also provides in-depth and insightful reviews on health related products whether you search for general health products and suppliers or specialty products and service online and health related issues focusing on helping readers gathering relevant information about quality, price, and making decision to select their favorite goods.

    ReplyDelete